Memiliki keturunan menjadi salah satu impian bagi pasangan suami istri. Salah satu cara untuk mendapatkan keturunan, salah satunya adalah berhubungan suami istri secara rutin. Namun, banyak pasangan yang tidak menyadari bahwa ada beberapa cara lain yang dapat meningkatkan peluang kehamilan.

Banyak cara yang dapat dilakukan untuk program hamil agar segera mendapatkan keturunan. Selain berhubungan yang rutin, kita juga perlu melakukan pemeriksaan kesuburan ke dokter.

Ketika memutuskan menikah, kita sudah siap untuk membina sebuah keluarga. Meskipun ada pasangan yang memilih menunda memiliki momongan. Namun, tak jarang banyak juga pasangan yang menantikan buah hati. Sayangnya, kehamilan menjadi proses kompleks dan banyak hal yang memengaruhinya. Sebagian perempuan dapat hamil dengan cepat. Sementara yang lain mungkin membutuhkan waktu dan usaha untuk mendapatkannya.

Jika kita sedang sudah siap untuk hamil atau melakukan program hamil (promil). Yuk, cari tahu cara-cara program hamil (promil) agar cepat hamil sebagai berikut:

1. Cari tahu tentang kesuburan dan kehamilan

Waktu yang dibutuhkan untuk hamil bagi setiap perempuan pun berbeda. Sebagian besar pasangan akan hamil dalam waktu satu tahun bila mereka berhubungan seks secara teratur dan tidak menggunakan kontrasepsi. Namun, perempuan menjadi kurang subur seiring bertambahnya usia. Selain itu, ada banyak faktor yang dapat memengaruhi peluang pasangan untuk hamil, seperti:

– Usia 30-40-an menurunkan peluang untuk hamil. Kesehatan secara umum, penyakit atau kondisi medis dapat memengaruhi kesuburan.
– Kesehatan reproduksi (infeksi, saluran tuba yang tersumbat, endometriosis atau jumlah sperma yang rendah).
– Gangguan hormonal (endokrin), seperti PCOS dan masalah tiroid atau kelenjar hipofisis.
– Gangguan fisik (obesitas, anoreksia nervosa atau olahraga berlebihan)
– Menopause
– Siklus menstruasi tidak teratur; wanita yang memilii siklus tidak teratur membuat sulit untuk menghitung kapan akan ovulasi sehingga sulit mengetahui waktu yang ideal untuk berhubungan seks
– Frekuensi seks; semakin jarang kita berhubungan seks, maka semakin kecil kemungkinan untuk hamil.

Realitanya, proses kehamilan tidak cukup dengan berhubungan seksual saja. Ada beberapa cara lain tentang program hamil atau promil agar cepat hamil dan meningkatkan peluang kehamilan. Yuk simak cara-cara selanjutnya!

2. Memahami siklus menstruasi

Bagi pasangan yang ingin memiliki momongan, pastikan mengetahui lebih banyak siklus menstruasi. Siklus seorang perempuan dimulai pada hari pertama saat menstruasi terjadi dan berakhir pada hari sebelum siklus berikutnya dimulai. Periode menstruasi memakan waktu 21-35 hari atau lebih. Waktu ovulasi biasa terjadi pada 12-14 hari sebelum periode menstruasi berikutnya. Waktu ovulasi membantu kita untuk menyadari tanda-tanda ovulasi, seperti perubahan lendir serviks yang menjadi tipis dan licin. Masa ovulasi membuat kita memperdiksi waktu terbaik untuk hamil.

3. Rutin berhubungan seks

Selain memahami siklus menstruasi, sebaiknya pasangan sering berhubungan seksual. Atur waktu seks dengan sistematis. Kita juga perlu memastikan kapan seorang istri mengalami masa subur. Mengingat peluang sperma untuk membuahi sel telur cukup kecil. Peluang terbaik hanya 3-5 hari menjelang ovulasi dan hari ovulasi itu sendiri. Dokter akan menyarankan hubungan seksual setiap hari mulai minggu sebelum ovulasi atau dimulai setelah akhir menstruasi. Kita dapat berhubungan seks setidaknya 2-3 kali dalam seminggu. Selama laki-laki memiliki jumlah sperma normal, berhubungan seks setiap hari dapat meningkatkan peluang perempuan untuk hamil.

4. Menjaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan secara signifikan dapat menghambat ovulasi normal. Penurunan berat badan dapat mengubah kadar hormon yang menyebabkan infertilitas. Obesitas membuat kita rentan mengalami keguguran, diabetes gestasional, preeklamsia, bayi terlahir besar, atau cacat lahir tertentu. Jadi, pastikan untuk menjaga berat badan yang sehat. Berbicara tentang sperma, hindari menggunakan pakian ketat yang berdampak negatif pada jumlah sperma pria. Penelitian dalam jurnal Human Reproduction menyebutkan bahwa asupan kedelai dapat mengurangi konsentrasi sperma.

5. Pemeriksaan prakonsepsi

Lakukan pemeriksaan dengan dokter dan lengkapi suplemen untuk meningkatkan kesuburan. Vitamin asam folat dapat melindungi calon bayi terhadap cacat lahir. Asam folat dapat bekerja pada tahap awal kehamilan. Jadi, itulah pentingnya untuk mencukupi kebutuhan asam folat bahkan sebelum kita hamil. Jika kita memiliki masalah medis yang mendasarinya, maka dokter perlu mengobatinya untuk mewujudkan kehamilan dengan aman.

Perlu diketahui, pemeriksaan kesuburan perlu dilakukan keduanya, yaitu suami istri bukan salah satunya saja. Cara ini dapat membantu meningkatkan peluang kehamilan kita. Cara ini dilakukan juga sebagai salah satu tips hamil alami. Pemeriksaan harus tetap dilakukan untuk mengetahui kondisi hormon menjadi lebih seimbang sebagai bekal untuk program hamil alami.

6. Melepaskan alat kontrasepsi

Jika kita masih menggunakan kontrasepsi untuk mencegah kehamilan, sebaiknya hindari. Pastikan kita melepaskan alat kontrasepsi sebelum merencanakan kehamilan. Jika jenis alat kontrasepsi kita mengandung kombinasi hormon, seperti pil KB, pil mini, suntik KB, atau KB spiral (IUD) sebaiknya lepaskan dari jauh hari. Jenis kontrasepsi hormonal membutuhkan waktu beberapa saat untuk kehamilan terjadi. Sebagai contoh, kita perlu menghentikan suntik KB 9 bulan sebelum program hamil.

7. Hindari stres

Apa pun penyakit yang kita alami termasuk gangguan kesuburan cobalah untuk tetap tenang. Hindari memikirkan sesuatu yang membuat kita semakin depresi dan stres. Meskipun stres tidak akan menghalangi kita untuk hamil, tetapi pertimbangkan untuk meminimalkan stres. Jadi, saat kita santai, maka kita akan semakin baik. Kita bisa mencoba akupunktur untuk membantu mengurangi stres. Olahraga juga dapat meningkatkan hormon kortisol dan epineprin sebagai anti depresan. Hindari melakukan tindakan menyimpang untuk menghindari stres, seperti minum alkohol.

8. Hidup sehat

Cara terbaik untuk meningkatkan peluang kita hamil dengan melakukan gaya hidup sehat. Tak hanya membantu program kehamilan saja, hidup sehat juga bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang serta rutin olahraga menjadi salah satu cara untuk hidup sehat. Kebiasaan negatif, seperti merokok dan konsumsi alkohol dapat memengaruhi kesuburan.

Selain itu, pastikan kita mencegah infeksi menular seksual, seperti gonore yang menjadi penyebab utama infertilitas bagi perempuan. Perilaku hidup sehat di atas dapat membantu kita meningkatkan kesuburan termasuk mencukupi waktu istirahat. Sebagai contoh, jika kita bekerja secara teratur pada waktu malam hari atau shift malam sebaiknya untuk cukup tidur saat tidak bekerja.

Itulah seputar cara-cara program hamil atau promil yang tepat agar seseorang cepat hamil. Ternyata, tidak sebatas melakukan hubungan seksual saja. Cara agar cepat hamil harus didukung dengan gaya hidup sehat. Pilihan hidup sehat juga diperhitungkan untuk meningkatkan kesuburan kita. Pastikan menerapkan perilaku hidup sehat, menghindari rokok dan alkohol. Pilihlah makanan yang bergizi, hindari juga asupan kafein di bawah 200 miligram dalam sehari.

Lakukan olahraga secukupnya karena terlalu banyak aktivitas fisik yang kuat dapat menghambat ovulasi dan mengurangi hormon progesteron. Jika kita mencoba hamil selama 1 tahun tanpa hasil yang optimal segera bicarakan dengan dokter untuk melakukan pemeriksaan dan perencanaan kehamilan.